Apa Rutin Anda Untuk Mencegah Jerawat?

Mencegah jerawat dimulai dengan pemahaman tentang apa yang menyebabkan jerawat di tempat pertama dan faktor-faktor yang memicu flare-up. Tidak ada yang bisa menentukan dengan tepat mengapa jerawat berkembang, tetapi ada indikasi bahwa ketidakseimbangan hormon mungkin ada hubungannya dengan itu. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan kelebihan produksi sebum dan ketika sebum bercampur dengan kotoran di permukaan kulit, pori-pori kulit mungkin tersumbat. Ketika pori-pori tersumbat, kotoran dan mikroba (di antara mereka, bakteri penyebab jerawat) tidak bisa lagi keluar dari kulit, dan yang memulai infeksi itu adalah jerawat. Sederhananya, jerawat, maka adalah infeksi yang dipicu oleh ketidakseimbangan hormon. Tapi seperti yang juga Anda lihat, itu bukan benar-benar ketidakseimbangan hormon yang harus Anda khawatirkan. Sebaliknya, Anda harus lebih khawatir untuk menjaga kotoran dan bakteri dari kulit Anda karena tanpa ini dan tanpa pori-pori Anda semakin tersumbat, jerawat tidak akan menjadi masalah untuk memulai.

Jadi bahkan jika Anda memiliki masalah dengan hormon Anda, mencegah timbulnya jerawat, masih dimungkinkan dengan mengubah gaya hidup dan rutinitas harian Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang dapat Anda lakukan dari matahari terbit hingga matahari terbenam yang dapat sangat membantu dalam mencegah jerawat:

  1. Mulailah hari dengan senyum untuk menjauhkan getaran negatif.
  2. Minumlah segelas air (sebaiknya dengan beberapa tetes jus lemon segar) pada saat muncul di pagi hari untuk mendetoksifikasi dan membersihkan sistem tubuh Anda.
  3. Cuci muka dengan sabun ringan atau pembersih yang khusus diformulasikan untuk mencegah jerawat. Ada sabun yang mengandung belerang, mineral yang ditemukan untuk mencegah jerawat dan menawarkan banyak manfaat bagi kulit. Jika Anda terdesak oleh bau sabun sulfur, cobalah pembersih non-komedogenik atau minyak lavender (lihat instruksi kemasan tentang cara menggunakan minyak lavender sebagai pembersih).
  4. Latihan. Lakukan jalan cepat selama 30 menit untuk menjaga sirkulasi darah yang baik, faktor yang sangat penting dalam kesehatan kulit.
  5. Minum segelas air lagi untuk rehidrasi sendiri. Makan pisang atau bar energi untuk memulihkan energi Anda.
  6. Mandilah setelah selesai berolahraga dan siap berangkat kerja. Jika Anda memiliki kulit yang rentan jerawat, menambahkan beberapa tetes minyak lavender dalam air mandi Anda adalah ide yang bagus.
  7. Terapkan tabir surya organik untuk menjaga wajah Anda terlindung dari sinar matahari yang berbahaya. Hindari menggunakan riasan, terutama jenis yang diformulasikan secara kimia karena mengandung lilin dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori, dan bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit.
  8. Buatlah pilihan makanan yang bijak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Makanan yang tinggi lemak dan indeks glikemik memiliki kecenderungan menyebabkan timbulnya jerawat dan karenanya harus dihindari. Muat bukan pada sayuran mentah dan buah-buahan, terutama yang tinggi kandungan serat dan antioksidan.
  9. Minumlah setengah gelas air setiap jam. Ini pembersihan.
  10. Hindari stres di siang hari. Stres telah dikaitkan dengan munculnya jerawat, mungkin karena menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem Anda. Jangan mengubur diri di bawah meja Anda. Miliki beberapa menit waktu luang untuk diri sendiri. Atur waktu dan pekerjaan Anda sehingga Anda tidak panik. Jangan lakukan lebih dari apa yang dapat Anda bawa, secara fisik dan mental.
  11. Cuci muka Anda di malam hari. Nada dan melembapkan.
  12. Minum segelas air lagi sebelum tidur.
  13. Ubah tempat tidur Anda.
  14. Tidur lebih awal. Anda harus tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap hari, tidak hanya untuk mencegah jerawat, tetapi juga memiliki kulit yang indah, bercahaya, dan tampak lebih muda di pagi hari.

Share this:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *