Cara Meningkatkan Pelompatan Vertikal – 4 Metode yang Sudah Terbukti

Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan lompatan vertikal. Saya akan berbagi dengan Anda 4 metode terbukti yang akan memungkinkan Anda melakukan hal itu dan yang terbaik dari kelima teknik tersebut. Bagaimana saya tahu metode ini bekerja? Karena saya telah melakukan semuanya, saya telah melakukan semuanya. Saya menulis artikel ini dari pengalaman, bukan teori. Tumbuh saya makan, tidur dan minum basket. Itu adalah impian saya untuk mencapai NBA, pada dasarnya, saya tidak berhasil, tetapi saya bermain sampai tingkat perguruan tinggi, dan mencegah cedera dan beberapa keadaan yang tidak diketahui, saya mungkin berhasil. Bukan untuk keluar dari topik, saya selalu tahu bahwa bisa berlari lebih cepat dan melompat lebih tinggi akan memberi saya keuntungan.

Tentu saya punya gen yang baik, ayah saya hanya 5 "9 'dan di masa mudanya bisa dunk dengan mudah, pada 41, dia masih bisa melompat vertikal dan menyentuh rim, itu dengan punggung yang buruk! Dia adalah orang yang memberi saya fondasi dan memulai saya dengan dua metode pertama saya akan Tapi banyak dari itu datang dari kerja keras. Keluar dari sekolah menengah, saya memiliki vertikal 39 inci, dan pada tahun terakhir saya di perguruan tinggi itu adalah 44 inci. Jadi bagaimana saya melakukannya? Inilah jawabannya.

Bagaimana meningkatkan lompatan vertikal

Metode 1 : Betis betis dan jongkok. Saya mulai melatih kaki saya ketika saya masih kelas enam. malam sebelum saya pergi tidur saya gunakan untuk melakukan betis mengangkat dan jongkok dengan setia. Ini adalah roti dan mentega saya mulai keluar dan itu berhasil. Pada saat saya lulus sekolah dasar, saya 5 "9 'dan saya bisa untuk mengambil rim. Tentu mereka latihan sederhana, tetapi untuk meningkatkan vertikal Anda, mereka terbukti.

Metode 2: Rompi berat. Inilah yang membawa saya vertikal ke tingkat berikutnya. Musim panas sebelum tahun pertama sekolah menengah saya, saya membeli rompi berat badan Bo Jackson, beratnya sekitar 20 kg, dan setiap pagi saya akan bangun dan berlari satu mil dengan itu terus menerus. Saya melakukan ini setiap musim panas sampai saya lulus dari sekolah menengah, pada tahun pertama saya dan tahun kedua saya berlari sejauh dua mil. Saya bahkan akan sering bermain game dengan itu! Hasilnya …

Saya mencelupkan bola basket pertama saya di tahun pertama saya, tahun kedua saya mencelupkan dengan mudah secara konsisten, tahun pertama, saya bisa mendapatkan seluruh lengan saya di tepi, dan tahun senior saya adalah mampu menyentuh bagian atas kotak pada papan, dan saya hanya 6'0 "tinggi.

Metode 3 : Sepatu latihan kekuatan: Ya mereka berhasil. Tahun kedua saya dari perguruan tinggi saya mengalami cedera lutut yang serius, (memiliki dua air mata meniscal, 6 bulan rehabilitasi), dan saya tahu vertikal saya tidak akan sama. Setelah rehabilitasi, saya masih bisa dunk dengan mudah, tapi itu tidak t cukup, untuk menjadi dominan saya tahu saya perlu untuk mendapatkan itu bahkan lebih.

Musim panas mendatang adalah musim panas yang besar, di sini di Chicago, saya bermain di beberapa liga musim panas bahwa semua pemain perguruan tinggi top dan beberapa pemain dan bintang NBA saat ini dan yang bermain, salah satunya adalah liga musim panas Sonny Parker, dan yang dengan keduanya disebut Pro-Am. Saya berlatih sepanjang musim panas g dengan sepatu latihan kekuatan dan ketika tiba saatnya saya melakukan kerja keras untuk ujian. Seseorang melemparkan saya lob pass (alley-oop) dalam pemanasan dan saya naik dan mengambilnya dan melemparkannya ke bawah dengan kincir angin !! Pertama kali saya melakukan itu, jadi ya mereka berhasil.

Cara meningkatkan lompatan vertikal: metode terbaik .

Metode 4: A Sistem yang sudah terbukti! Sekarang sementara semua metode lain berhasil, mereka membutuhkan banyak waktu dan lebih lama (betis menimbulkan, rompi berat), dan jumlah uang yang baik (sepatu latihan kekuatan). Metode ini berhasil dalam waktu singkat dan tidak menghabiskan biaya ratusan dolar. Sekarang karir kuliah saya mulai surut dan setelah lulus saya harus melakukan beberapa tes untuk beberapa pengintai di luar negeri dan CBA. Setelah tahun senior saya selesai, offseason itu saya melakukan magang di YMCA, dan selama waktu luang saya, saya berlatih keras. Saya merasa saya telah menabrak dinding, dan tidak bisa menambahkan lagi ke vertikal saya. Setelah melakukan riset online yang serius dan di Slam Magazine, lol, saya dapat melintasi sistem yang termasuk penggunaan Plyometrics, saya akrab dengan plyometrics tetapi tidak pernah melakukannya untuk meningkatkan vertikal saya.

Saya membeli sistem dan mengikutinya selama setidaknya 2 bulan, dalam rentang waktu itu saja, saya menambahkan 5 inci lagi ke vertikal saya! Saya selalu menjadi dunker satu kaki (datang dari langkahnya), saya bisa keluar dari dua kaki dengan lobs dan gang oops tidak masalah, tapi saya tidak pernah bisa meletakkannya secara konsisten dari menggiring keluar dari dua kaki. Program ini mengubah semua itu, saya sekarang menjadi dunker lengkap yang datang dari satu atau kedua kaki.

Untuk merangkum semuanya, musim semi itu saya bermain di liga di YMCA, dan saya turun sisi lapangan pada waktu istirahat cepat, saya berjalan dengan tenang, dari sekitar satu kaki di dalam garis lemparan bebas, seorang pria sekitar 5 "9 'sedang berdiri di sana untuk mengambil muatan, (saya benar-benar memiliki kaki saya di dadanya), dan rekan setimnya seorang pria besar sekitar 6 "6 'datang untuk membantu, ia melompat dalam upaya untuk memblokir upaya saya, hasil akhirnya adalah saya menjejalkannya dengan buruk pada mereka berdua, gym menjadi gila itu gila!! Apakah saya perlu mengatakan lebih banyak, sistem ini berfungsi.

Mini Cooper Surabaya siap menemani perjalanan anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *