Gejala TMJ – 5 Langkah Mudah untuk Meredakan Diri di Rumah

Dapat berkisar dari perasaan yang samar-samar di seluruh kepala, leher, dan bahu sampai rasa sakit hebat yang akan Anda sumpah adalah migrain. Sebenarnya, gejala menyakitkan Anda kemungkinan besar disebabkan oleh TMJ. Dan itu dapat berkisar dalam intensitas dari iritasi ringan hingga rasa sakit yang cukup untuk hampir membuat Anda putus asa dan membuat setiap hari hidup menjadi sulit.

TMJ adalah singkatan dari Temporo Mandibular Joint dan dengan sendirinya tidak menjadi masalah karena setiap orang memiliki dua dari mereka. Ini adalah sendi di mana tulang rahang bawah bergerak, atau rahang bawah, melekat pada tengkorak dengan gendongan otot, ligamen dan tulang rawan kapsuler. Ini ketika sendi menjadi disfuntional bahwa masalah muncul dan pada kenyataannya kondisi telah menjadi dikenal sebagai TMD atau Sindrom Disfungsi Temporo Mandubular. Dan baru-baru ini banyak profesional medis dan gigi mengacu pada kelompok besar gejala menyakitkan seperti MPDS – Nyeri MyoFascial dan Disfungsi Syndrome.

Alasannya adalah, bahwa itu ditemukan lebih sering bahwa rasa sakit tidak berasal dari sambungan. Sendi itu adalah tersangka asli karena berkali-kali ketika orang-orang dengan gejala menyakitkan sedang diperiksa, diketahui bahwa sendi rahang itu membuat suara klik, popping atau kisi. Jadi di mana ada asap pasti ada api, kan? Salah! Ketika orang sehat tanpa gejala diperiksa, TM Joints mereka menghasilkan suara yang sama dalam proporsi yang sama dengan orang-orang dengan rasa sakit. Jadi itu tidak selalu bersama.

Hal lain yang disebut-sebut sebagai penyebab gejala adalah gigitan yang tidak tepat, atau maloklusi, menyebabkan stres pada sendi TM yang mengarah ke gejala. Dan meskipun benar bahwa gigitan yang buruk dapat menyebabkan ligamen di sekitar sendi meregang atau ditekankan, ini mungkin bukan penyebabnya. Ada banyak contoh orang yang tidak memiliki gigi, dan tidak memakai gigi palsu mereka tanpa riwayat rasa sakit. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang-orang dengan banyak gigi yang hilang atau rahang yang sangat tidak sejajar.

Jadi jika bukan sendi dan bukan gigitan, lalu apa yang bisa menyebabkan semua ketidaknyamanan ini? Cukup sederhana, kejang otot. Dan kejang otot adalah hasil dari stres fisik atau psikologis. Ada kompleks saraf yang sangat besar di seluruh kepala dan kejang dapat menyebabkan nyeri di mana saja di sepanjang cabang saraf ini.

Hasil akhirnya adalah situasi yang sangat menyakitkan tetapi kabar baiknya adalah mungkin ada beberapa cara yang sangat mudah untuk mendapatkan bantuan dan memutus siklus rasa sakit. Kunci lega terletak dalam menemukan asal muasal rasa sakit Anda. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, rasa sakit dapat disebabkan oleh stressor, baik fisik maupun psikologis, jadi mari kita lepaskan beberapa ini:

  1. Pertama, dan mungkin kunci yang paling sederhana, adalah memastikan Anda cukup terhidrasi. Meskipun konsumsi air meningkat sangat sedikit orang minum 8 gelas air sehari. Dan banyak ahli merasa bahwa setiap minuman ringan, kopi atau minuman beralkohol membatalkan jumlah air yang sama. Bagaimana dehidrasi menyebabkan nyeri wajah yang terkait dengan TMJ? Jumlah air yang tepat membantu mengeluarkan racun, asam laktat, dan produk sampingan dari aktivitas otot. Penumpukan racun-racun ini di otot-otot wajah dapat menyebabkan otot-otot yang lelah menjadi kejang atau tidak memungkinkan mereka untuk bersantai. Jadi, minumlah!
  2. Banyak penderita melaporkan ketidaknyamanan yang meningkat ketika mereka bangun di pagi hari yang akhirnya menyebabkan sakit kepala atau sakit leher selama sehari. Jika rasa sakit lebih parah pada satu sisi wajah atau leher, itu mungkin disebabkan oleh posisi tidur atau kebiasaan Anda. Jika Anda tidur miring atau mengistirahatkan rahang dengan tangan yang diletakkan di atas bantal saat Anda tidur, otot-otot di sisi wajah Anda akan meregang. Sendi di sisi berlawanan dari wajah Anda akan dipindahkan ke soket dengan cara yang menyakitkan. Jadi otot-otot di samping di samping bantal akan berusaha berkontraksi untuk kembali ke "panjang istirahat" dan mengurangi rasa sakit pada soket di sisi yang berlawanan. Banyak kali, hanya menyadari masalah ini dan mengubah posisi tidur Anda akan meredakan gejala.
  3. Jika Anda bangun dengan rasa sakit di kedua sisi kepala atau wajah Anda atau jika gigi Anda terasa perih atau kendur, Anda mungkin mengatup atau mengejang saat Anda tertidur. Banyak dokter gigi akan meresepkan pelindung gigitan untuk ini, tetapi ini benar-benar hanya berfungsi untuk melindungi gigi dan memberikan bantalan untuk sendi. Otot spasme tetap.
  4. Jika Anda merasa tertekan dengan Anda, itu akan berhasil dengan pengeditan nokturnal. Kuncinya di sini adalah menemukan sesuatu yang meringankan dan melemaskan Anda sebelum Anda tidur. Mandi air panas, teh herbal, atau segelas anggur semuanya berguna untuk memulai proses relaksasi. Tanggalkan topi kekhawatiran Anda 30 menit sebelum waktu Anda berencana untuk tidur dan bersumpah untuk hanya memikirkan pengalaman masa lalu yang menyenangkan.
  5. Spasme otot wajah Anda memiliki fokus, cari fokus dan mulai menyingkirkan rasa sakit. Nyeri TMJ tidak tersebar merata di seluruh area kepala dan leher yang terkena. Beberapa area akan lebih menyakitkan daripada yang lain dan satu tempat akan menjadi yang paling menyakitkan. Untuk menemukan titik fokus, mulailah menekan di sepanjang area yang menyakitkan di wajah Anda. Mulai dari bagian paling bawah dari rasa sakit dan kerjakan jalan Anda menuju bagian atas kepala Anda. Satu area akan terasa sangat lembut untuk sentuhan Anda – ini adalah titik fokus. Anda dapat memusatkan upaya bantuan Anda di tempat ini dan seluruh rasa sakit akan hilang. Mulailah dengan menempatkan kompres hangat di area sekitar 20 menit, lalu pijat area dengan ibu jari Anda. Terapkan tekanan maksimum dan bergerak dalam gerakan melingkar. Lalu selesaikan dengan sesuatu seperti Ben Gay atau Icy Hot. Memutus kejang otot di titik fokus dan otot-otot sisanya akan rileks.

Dan akhirnya, hanya sebuah titik akal sehat. Semakin banyak Anda berolahraga dan menggunakan otot-otot wajah selama kegiatan sehari-hari Anda, semakin besar kemungkinan mereka akan menjadi kejang saat Anda tidur dan mengembangkan gejala yang lebih intens. Jadi jika Anda pernah mengalami ketidaknyamanan, maka mengunyah permen karet pasti tidak-tidak. Dan bahkan jika Anda belum, jangan tinggalkan permen karet di mulut Anda lebih dari 20 menit. Sebagian besar makanan yang dimakan dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan masalah, tetapi Anda harus menghindari mengunyah es, permen keras dan jika kerak menyebabkan masalah, mereka harus dipotong. Juga, perhiasan lidah dan bibir menyebabkan kebiasaan para-fungsional yang akan menyebabkan kejang otot-otot di kepala dan leher. Jadi mereka harus keluar.

Jika Anda perlu mencari tahu informasi lebih lanjut untuk menghilangkan rasa sakit dari gejala TMJ Anda ini adalah sumber yang bagus. Hal ini juga sangat penting untuk diingat, jika Anda melihat tidak ada perbaikan dalam gejala Anda selama beberapa minggu, Anda perlu mencari nasihat profesional.

Anda tidak akan bangun pada suatu pagi dan sepenuhnya bebas dari rasa sakit tetapi Anda harus perhatikan sedikit perbaikan setiap hari. Ide-ide akal sehat ini harus meringankan gejala TMJ Anda dari waktu ke waktu, dan bebas rasa sakit akan menjadi hebat!

Share this:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *