Keuntungan dan Kerugian Berolahraga di Treadmill

Pertama-tama, izinkan saya mengatakan bahwa jika Anda bangun dari kursi atau keluar dari sofa untuk berolahraga, saya memberi hormat kepada Anda. Sejauh itu, saya tidak peduli apakah Anda memilih berjalan-jalan atau menggunakan treadmill. Atau, setidaknya pada awal gaya hidup inklusif baru Anda, apakah saya lebih peduli apakah Anda memilih melakukan push-up dan latihan berat badan lainnya, melakukan yoga, mulai mengangkat beban, atau berjalan atau jogging.

Intinya adalah bahwa Anda sedang berolahraga. Setelah Anda mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah … tunggu … jangan berhenti!

Namun, beberapa dari Anda akan memilih untuk berjalan atau berlari baik sebagai fokus utama dari rutinitas latihan Anda, atau sebagai sarana untuk mendapatkan porsi kardio dari beberapa program latihan yang lebih besar. Pada titik tertentu, Anda akan berjalan melalui Walmart atau Sears dan tampilan treadmill akan menarik perhatian Anda. Anda akan melihat label harga mulai dari beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu.

Sejujurnya, Anda dapat dengan mudah dihisap oleh model kelas atas dan akhirnya membayar $ 5.000 atau lebih untuk sesuatu yang tampaknya untuk melakukan segalanya kecuali memasak sarapan, mencuci punggung, dan bernyanyi untuk tidur di malam hari!

Namun, mungkin Anda tidak memerlukan semua gadget dan gim! Mungkin Anda bahkan tidak membutuhkan treadmill. Mungkin Anda hanya tergoda oleh sisi gelap kekuatan treadmill. Tidak ada keraguan bahwa itu bisa sangat menggoda.

Mari kita lihat beberapa keuntungan dan kerugian dari berolahraga di treadmill. Mungkin itu akan membantu Anda memutuskan seberapa banyak treadmill yang dapat Anda tangani, pardner. Bahkan, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan treadmill sama sekali!

Sebagai tambahan di sini, salah satu alasan utama untuk memiliki treadmill adalah untuk mendapatkan latihan aerobik (cardio). Bagi banyak orang, dan untuk banyak alasan, pelatih elips, steppers tangga, dan / atau sepeda stasioner mungkin menjadi pilihan yang lebih baik sepenuhnya. Untuk saat ini, bagaimanapun, kita hanya akan membandingkan apel dengan apel dan mencoba untuk mencari tahu keuntungan dan kerugian dari berolahraga di treadmill … atau tidak.

Salah satu pemikiran pertama seseorang akan memiliki pada subjek adalah "cuaca"!

Jelas, treadmill umumnya akan diatur di dalam. Ini akan dilindungi dari fluktuasi suhu dan biasanya akan berada di tempat yang dipanaskan di musim dingin dan ber-AC di musim panas. Ini akan dapat diakses selama hujan, salju, hujan es, dan gelap malam.

Kedengarannya seperti iklan untuk Layanan Pos AS!

Bagaimanapun, itu adalah keuntungan yang pasti dalam buku saya. Skor "1" untuk treadmill.

Jadi, apa kerugiannya?

Nah, bagaimana jika Anda ingin melakukan sesuatu seperti triatlon, mendaki jalur gunung, ski, atau lari lintas alam? Sebuah treadmill, sementara platform yang mantap untuk membangun stamina adalah … yah, platform yang stabil. Kegiatan-kegiatan semacam itu menempatkan para peserta dalam situasi-situasi yang mengubah posisi pergelangan kaki. Platform yang mantap itu mungkin bagus untuk aspek cardio, tetapi tidak terlalu baik dalam mempersiapkan seseorang untuk tuntutan khusus dari aktivitas semacam itu.

Namun masih agak rapuh, dan Anda mungkin harus melempar koin. Meskipun Anda benar-benar perlu berkonsentrasi pada kegiatan itu sendiri, treadmill DAPAT masih menyediakan aspek pelatihan kardio dan menyediakan lingkungan pelatihan yang siap bahkan ketika Anda tidak dapat mencapai tempat latihan dari jenis tempat Anda akan berpartisipasi atau berkompetisi.

Saya katakan treadmill masih memiliki keuntungan karena bisa ada untuk Anda melalui semua jenis situasi.

Bagaimana jika privasi adalah masalah. Banyak orang, terutama yang memulai dengan program latihan sedikit malu tentang hal itu. Nah, treadmill pasti keluar di depan sini karena Anda dapat menempatkan satu di rumah Anda dengan jumlah uang yang relatif kecil, dan tidak ada yang akan pernah melihat Anda kecuali kucing dan pasangan atau pasangan Anda, jika Anda memilikinya.

Tentu saja, ada aspek untuk berolahraga di treadmill yang mungkin tidak tersedia di dunia "nyata".

Sebagai contoh, sebagian besar treadmill saat ini memiliki rutinitas latihan spesifik yang diprogramkan di dalamnya. Sebagian besar akan mempercepat belt, memperlambat, dan menaikkan atau menurunkan permukaan berlari untuk menyediakan berbagai tingkat resistensi atau latihan kardio. Ini dapat mensimulasikan variabel yang mungkin tidak tersedia di area Anda seperti berlari di atas bukit. Juga, program dapat menantang Anda untuk mencapai tingkat aktivitas dan kebugaran baru. Namun, jika program latihan treadmill terlalu banyak, Anda juga umumnya dapat menyesuaikan diri.

Treadmill juga bisa lebih efektif dan lebih aman. Tidak hanya di dalam dari pembekuan dingin, hujan deras, pengemudi gila, dan anjing ganas, banyak juga memiliki monitor detak jantung yang memungkinkan Anda untuk tidak hanya tetap selaras dengan apa tingkat latihan Anda tetapi juga fluktuasi besar atau penyimpangan yang mungkin menandakan perlu memperlambat segalanya atau bahkan beristirahat!

Meskipun umum untuk melihat seseorang berlari dengan earbuds dan i-pod, terkadang ini bisa sedikit berbahaya. Saya pribadi menyukai ide untuk bisa mendengar mobil yang akan melindas saya! Banyak treadmill akhir-akhir ini tidak hanya memiliki beberapa bentuk sistem musik atau kemampuan untuk menghubungkannya dengan satu, tetapi cukup beberapa memiliki built-in TV juga.

ketika Anda mendapatkan biaya, TIDAK memiliki treadmill tampaknya memenangkan tangan. Ini cara yang lebih murah untuk TIDAK memilikinya. Namun, saya pribadi percaya bahwa banyak orang lebih mungkin berolahraga dengan satu daripada jika mereka harus keluar dalam panas / dingin, menghindari lalu lintas dan anjing, dan menghindari gosip lingkungan.

Dalam jangka panjang Namun, bagaimanapun, tidak, bagaimanapun, setelah menjalankan beberapa ribu mil dalam hidup saya, banyak dari mereka pujian dari kontrak tertentu dengan Paman Sam, saya tidak benar-benar merasa bahwa kualitas latihan berbeda apakah Anda memiliki satu atau tidak. Saya hanya dapat menunjukkan beberapa keuntungan dan kerugian dari berolahraga dengan treadmill, tetapi itu tergantung pada Anda untuk mengevaluasi kebutuhan Anda, termasuk kondisi keuangan Anda, dan membeli treadmill atau seperangkat pakaian olahraga dingin yang baru.

Share this:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *