Keuntungan Kesehatan dan Kerugian dari Makan Alpukat

Saat ini, Anda semua telah melihat gumpalan-gumpalan berwarna hijau kekuning-kuningan yang disebut alpukat di toko bahan makanan Anda. Alpukat dianggap oleh banyak orang sebagai "makanan super" dan banyak orang menyukai rasanya. Mereka bisa lembut dan memiliki rasa yang halus. Di luar selera, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan juga.

Keuntungan dari Makan Alpukat

Melindungi Terhadap Penyakit Mata

Alpukat memiliki antioksidan, lutein, yang diperlukan untuk membantu mencegah penyakit mata. Tidak hanya itu, tetapi alpukat juga meningkatkan nutrisi melawan penyakit mata di makanan lain ketika dipasangkan dengan mereka. Sumber lutein yang baik lainnya adalah: bayam, tomat, kale, wortel, jagung, dan buah atau sayuran hijau tua lainnya, oranye, atau kuning. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak bagi mata Anda, aduk irisan atau potongan alpukat dalam salad dengan bayam, wortel, paprika merah, dan jagung.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Alpukat memang memiliki jumlah serat yang baik di dalamnya – 3,4 gram serat dalam setengah buah alpukat. Serat adalah elemen penting untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, asam oleat dalam alpukat menciptakan reaksi di otak untuk membuat Anda merasa kenyang setelah mengonsumsi alpukat. Untuk mengobati yang lezat, mengisi, kurang berlemak, gunakan pure alpukat sebagai pengganti mayo atau mentega pada sandwich.

Melindungi Wanita Hamil dan Bayi Tidak Lahir

Alpukat memiliki tingkat tinggi folat, nutrisi penting yang membantu menurunkan tingkat cacat lahir pada wanita hamil. Bonus folat tambahan adalah membantu mencegah penyakit jantung dan serangan jantung.

Menjaga Stok Gula Darah

Setelah makan alpukat, gula darah Anda akan menjadi lebih stabil dan tidak akan lonjakan karena alpukat memperlambat pencernaan Anda. Ini penting bagi orang yang tidak bisa mengontrol kadar gula darahnya dengan mudah. ​​

Menurunkan Kolesterol

Dapat meningkatkan kolesterol sehat dan menurunkan kolesterol tak sehat dalam tubuh Anda. Anda bisa berterima kasih kepada asam oleat dalam alpukat lagi untuk itu. Bahan kimia tumbuhan dalam alpukat yang disebut betasitosterol juga membantu menurunkan kolesterol.

Meningkatkan Aliran Darah Sehat

Lemak tak jenuh tunggal baik untuk meningkatkan aliran darah yang sehat. Aliran darah yang sehat penting untuk banyak fungsi tubuh, seperti membantu aktivitas mental dan menurunkan tekanan darah.

Menyediakan Nutrisi Yang Diperlukan

Alpukat adalah sumber yang sangat baik dari kalium, vitamin C, besi, dan B6 juga. Seperti halnya lutein, menggabungkan alpukat dengan buah-buahan dan sayuran yang berbeda akan membantu dalam penyerapan nutrisi dan vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi jangan makan sendirian!

Kelemahan untuk Makan Alpukat

Meskipun mereka jelas memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar, alpukat juga memiliki kelemahan bagi mereka. Pertama, mereka tinggi lemak dan kalori. Dengan satu buah alpukat, Anda akan mendapatkan 30 gram lemak dan 300 kalori plus. Namun, ini membantu bahwa lemak adalah lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kolesterol dan penyakit jantung. Tentu saja, seperti makanan lain, Anda ingin makan alpukat secukupnya.

Kedua, tidak banyak orang tahu bahwa seseorang dapat alergi terhadap alpukat. Jika Anda alergi terhadap lateks, Anda mungkin alergi terhadap alpukat juga. Enzim dalam alpukat (disebut kitinase) menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang jadi hati-hati sebelum mencoba buah jika Anda belum pernah memilikinya sebelumnya.

Anda harus menimbang plus dan minus dari makan alpukat karena berhubungan dengan kehidupan Anda sendiri dan kesehatan keluarga Anda. Tetapi banyak orang menganggap alpukat sebagai makanan bergizi tinggi dan lezat untuk ditambahkan pada makanan mereka.

Share this:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *