Shaun T Insanity VS Program Latihan P90X – Mana Yang Lebih Baik?

Selama beberapa menit berikutnya Anda akan mempelajari perbandingan dan perbedaan antara dua program latihan "latihan di rumah" yang bersaing ini.

Program latihan P90X digunakan untuk menjadi satu program latihan yang semua orang tahu berkat infomersial pagi dan larut malam. Baru-baru ini Beachbody menambahkan program baru untuk permainan yang bagi sebagian orang mungkin dianggap sebagai saingan, program itu adalah Shaun T Insanity.

Tapi yang mana yang lebih intens?

Sebanding keduanya sama dalam hak mereka sendiri tetapi setiap program latihan berfokus pada pendekatan yang berbeda terhadap kebugaran.

Saya pribadi telah menggunakan kedua program dan ini memberi saya kesempatan langka untuk menawarkan pandangan langsung pada kedua program latihan P90X dan Shaun T Insanity. Setelah artikel ini Anda akan sepenuhnya dilengkapi dengan jawaban yang Anda cari.

Mana yang bekerja lebih baik? P90X atau latihan Kegilaan?

Pertanyaan hebat, meskipun sulit untuk menempatkan kedua program latihan secara berdampingan karena ini bukan apel sederhana untuk perbandingan apel tetapi lebih seperti apel untuk jeruk. Kedua program tersebut mampu menawarkan tantangan fisik yang sangat besar tetapi masing-masing memiliki pendekatan sendiri dan hasil target sendiri. Saya akan menjelaskan.

Program latihan P90X adalah sistem 90 hari yang dapat dianggap sebagai "kamp booting di rumah". Anda akan membutuhkan bar dagu, kursi, seperangkat dumbel dan / atau pita, sepatu, ditambah sekitar 1 jam hingga 1 jam dan setengah 6 hari seminggu. Hari ke 7 adalah peregangan opsional atau hari istirahat lengkap.

Dari pengalaman tangan pertama saya suka melihat P90X sebagai program "semua-dalam-satu". Ini tidak dirancang untuk hanya menyita Anda, itu tidak akan hanya membantu Anda menurunkan berat badan, itu bukan hanya keseimbangan, dan itu bukan hanya kardio.

Program latihan P90X hanya melemparkan sedikit segala sesuatu ke dalam persamaan. Anda mengangkat berat satu hari (atau ringan jika Anda mau) ; Anda meninju dan menendang dengan Kenpo karate di lain hari, dan untuk mengakhiri hari-hari lainnya Anda akan melakukan 1 setengah jam Yoga untuk petualangan pikiran / tubuh / jiwa yang lengkap.

Anda akan menjalani tiga fase masing-masing 1 bulan dalam P90X setiap bulan dengan mengaktifkannya. Sebagian besar rutinitas kardio, peregangan, dan keseimbangan tetap sama. Perbedaan dalam setiap fase adalah bahwa Anda mengubah latihan resistensi sehingga otot Anda terus-menerus ditantang sehingga mereka akan selalu menerima latihan daripada dataran tinggi.

Shaun T Insanity mengambil pendekatan yang sama sekali berbeda. Program latihan adalah 60-hari panjang dan hanya didasarkan pada pelatihan Plyometrics, Core, dan Cardio. Anda tidak akan mengangkat beban, Anda tidak akan melakukan chin up, Anda tidak perlu kursi, dan rentang latihan dari 35-45 menit fase pertama hingga 1 jam dan 15 menit fase kedua.

Anda akan membutuhkan sepatu yang sangat bagus, sebaiknya tikar untuk melompat, dan bentuk yang mendekati sempurna untuk menghindari cedera.

Anda sudah dapat melihat bahwa Shaun T Insanity berbeda dari P90X jadi bagaimana sebanding?

Program latihan kegilaan, meskipun lebih pendek panjang, didasarkan pada upaya maksimum Interval cardio. Artinya semuanya tentang gerakan yang cepat, kuat, dan terkoordinasi. Anda masih akan melakukan push-up seperti di P90X tetapi sebaliknya Anda hanya menggunakan tubuh, gravitasi, dan kekuatan untuk mendorongnya.

Saya memberi tahu Anda dari pengalaman pribadi, dengan Insanity Anda benar-benar meneteskan ember keringat, serius! Hanya karena itu lebih pendek dari P90X tidak berarti itu tidak intens.

Anda tidak akan berjalan di satu tempat selama satu jam, Anda melompat-lompat, jongkok, menyeimbangkan, dan mengunyah inti Anda. Shaun T Insanity berada pada level yang sama dengan P90X tetapi perbedaannya adalah Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, Anda tidak akan mengangkat beban, dan latihan akan berjalan lebih cepat.

Kegilaan lebih untuk tampilan robek yang lebih ramping sementara P90X akan memungkinkan lebih banyak ukuran dan kekuatan otot.

Jika Anda telah menyelesaikan P90X, maka saya akan memberi tahu Anda ini. Shaun T Insanity seperti mengambil Plyxics P90X, menggandakan intensitas, dan melakukannya 6 hari seminggu.

Jadi yang mana yang lebih baik, P90X atau Shaun T Insanity?

Saya tidak berpikir Anda akan menemukan satu "lebih baik daripada yang lain" tetapi apa yang akan Anda temukan adalah dua pendekatan berbeda menuju kebugaran.

P90X adalah program 90 hari yang lebih panjang yang memiliki latihan yang lebih lama tetapi menggabungkan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan Insanity yang menawarkan lebih banyak waktu untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat. Juga Anda sedang mengangkat beban sehingga ada lebih banyak potensi untuk mendapatkan ukuran dan definisi otot.

Shaun T Insanity adalah 60 hari dengan latihan kecepatan yang jauh lebih pendek dan lebih cepat, Anda tidak akan dapat beradaptasi dengan cepat dan Anda tidak akan mendapatkan hasil yang bagus dengan menjeda setiap latihan. Kegilaan adalah sebuah bola untuk latihan gaya dinding, itu lurus ke depan dan cepat tetapi menuntut motivasi dan energi utama.

Kedua program latihan memiliki gaya "mix-it-up" sehingga masing-masing mengubah hal-hal melalui program sehingga tidak ada monoton.

Satu catatan terakhir, jika Anda memiliki lutut atau masalah sendi tubuh bagian bawah, Insanity mungkin bukan untuk Anda. Hal ini didasarkan pada banyak melompat dan benar-benar dapat dan akan membebani lutut dan sendi Anda jika tidak dilakukan dengan benar. Ini jauh lebih tinggi dibandingkan dengan P90X. Itu adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan ketika melihat kedua sisi berdampingan.

Karena pendekatan kegilaan, saya ingin melihatnya dengan cara ini. Jika Anda merasa Anda P90X mampu dan dalam kondisi yang layak, jika Anda dapat melakukan push-up, chin-up, dan jika Anda dapat menangani interval cardio, maka program yang sesuai.

Jika Anda tidak dapat melakukan beberapa atau semua latihan yang disebutkan di atas, sebaiknya Anda menghindari Kegilaan sampai Anda menyelesaikan P90X setidaknya. Kegilaan bukanlah latihan pemula, jadi jika Anda melangkah kembali ke permainan kebugaran fisik, buang ego, mulailah di suatu tempat yang kecil dan bangunlah.

Mini Cooper Surabaya siap menemani perjalanan anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *