Tidur, Pikiran, Kekhawatiran, dan Ketakutan

Apakah Anda tertidur segera setelah memasuki ranjang atau apakah pikiran dan kekhawatiran mulai mengalir ke dalam pikiran Anda, menjauhkan tidur Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk menghentikan mereka?

Ketika Anda berada di tempat tidur pada malam hari, ada lebih sedikit gangguan di luar, itu tenang dan gelap, dan karena itu Anda lebih sadar akan gerakan pikiran Anda. Anda merasa bahwa pikiran menyerang Anda, tidak memberi Anda waktu istirahat, terutama jika Anda mengalami beberapa masalah dalam hidup Anda.

Jika Anda tidak sehat, Anda mungkin akan berpikir tentang kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah di tempat kerja, maka pikiran tentang masalah ini mungkin akan membanjiri pikiran Anda. Seorang anak akan memiliki pemikiran tentang orang tuanya, guru atau ujian, dan seorang pengusaha tentang pekerjaannya. Pikiran, kekhawatiran dan ketakutan yang biasanya ditekan selama siang hari naik dan mengerumuni pikiran.

Apa yang akan bersedia dilakukan untuk membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang menggigit dan gelisah yang mencegah Anda tertidur? Apakah Anda tidak akan senang untuk dapat membungkam semua pikiran yang muncul ketika Anda di tempat tidur?

Jika Anda melawan pikiran-pikiran ini dan mencoba untuk menghentikan mereka dengan paksa mereka akan tumbuh lebih kuat, karena Anda akan memberi mereka lebih memperhatikan. Jika Anda ingin menyingkirkan pohon yang tumbuh di kebun Anda dan menebangnya, ia akan tumbuh lagi dengan cukup cepat, tetapi jika Anda berhenti menyiramnya, ia akan layu secara bertahap. Anda perlu memperlakukan pikiran Anda dengan cara yang sama. Untuk menenangkan mereka, Anda harus mengabaikannya, yang setara dengan tidak menyiram pohon.

Bagaimana cara mengabaikan pikiran-pikiran mengganggu yang mengantarkan Anda ke tempat tidur? Berikut beberapa kiat yang mungkin bisa membantu Anda:

1. Pergi tidur pada jam yang wajar, tidak terlalu awal dan belum terlambat.

2. Berbaringlah di tempat tidur Anda dan rileks tubuh Anda.

3. Selama 2-3 menit perhatikan setiap otot di tubuh Anda dari ujung kepala sampai ujung kaki. Jika Anda menemukan otot yang tegang, relakskan.

4. Selama sekitar satu menit, biarkan pikiran datang dengan bebas ke dalam pikiran Anda.

5. Tonton pikiran-pikiran ini ketika mereka datang dan tumbuh.

6. Katakan pada pikiran Anda bahwa jika ada pikiran penting yang membutuhkan perhatian, Anda bersedia mendiskusikannya besok.

7. Jika salah satu pemikiran terlalu persisten, tulislah sehingga Anda dapat mengingatnya untuk memikirkannya esok hari.

8. Sekarang cobalah untuk melihat pikiran-pikiran yang kurang menarik. Kurangnya minat adalah kata ajaib ketika datang untuk mengendalikan dan membungkam pikiran. Jangan biarkan perasaan Anda terangsang dan dimanipulasi oleh pikiran Anda.

Jika pikiran masih datang, dan mereka mungkin akan, tidak apa-apa. Jangan melawan mereka, tetapi coba abaikan mereka dengan kehilangan minat pada mereka. Pemikiran yang diabaikan akhirnya hilang. Jangan khawatir jika Anda gagal pada awalnya. Teruslah mencoba dan situasinya akan membaik.

9. Saksikan pikiran yang memasuki pikiran Anda seolah-olah menonton film yang membosankan dan mereka akan kehilangan kekuatannya.

10. Ada hal lain yang bisa dilakukan, dan itu adalah berlatih meditasi setiap hari.

Setelah berlatih meditasi untuk beberapa waktu itu akan mempengaruhi tidur Anda. Sebagai produk sampingan dari meditasi pikiran Anda akan terbiasa menjadi rileks dan damai, dan ketika Anda pergi tidur akan jauh lebih mudah untuk mengabaikan pikiran yang terus-menerus dan mengganggu. Bahkan, Anda mungkin tertidur segera setelah mematikan lampu.

Mini Cooper SurabayaBukan mobil biasa. buat anda yang luar biasa.

Leave a Comment

Your email address will not be published.